#はらごしらえワークス Photos, Pictures, Users, Posts

Photo by 窪田 あい on May 22, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 28
  • 0
  • 5/22/2021 11:43:28 PM

けさごはん #鮭の塩焼き#梅酢きゅうり #梅酢みょうが #アイス宇治茶 #宇治茶 #福島鰹 #福島鰹株式会社 #はらごしらえワークス #朝ごはん #キウイ好き #キウイ好きな人と繋がりたい #梅干し好き #梅干し好きな人と繋がりたい #管理栄養士 #栄養バランス #けさごはん

Photo by 窪田 あい on May 24, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 38
  • 2
  • 5/24/2021 11:17:03 PM

けさごはん #カレースープ #ナン #シーフードミックス #無印良品 #梅酢みょうが #朝カレー #お腹いっぱい #キウイ #キウイ好き #はらごしらえワークス #管理栄養士 #朝ごはん #朝食 #やっばりちょっと多かった #昨日より多い #蒜山ジャージーヨーグルト #栄養バランス #けさごはん #画像加工なし  #食べチョク#あすけん #管理栄養士ごはん #healthyeats #ヘルシーメニュー

Photo by 窪田 あい on May 26, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 26
  • 0
  • 5/26/2021 10:49:10 PM

けさごはん #鶏ハム  #氷コーヒー #カフェオレ #梅酢きゅうり #タルタルソース #漬物タルタル #半熟たまご #たんぱく質多め #脂質多め #昨日脂質少なかった #朝ごはん #朝食 #けさごはん #カレースープ #食べチョク #管理栄養士 #栄養バランス #はらごしらえワークス #画像加工なし  #食べチョク#あすけん #管理栄養士ごはん #healthyeats #ヘルシーメニュー

Photo by 窪田 あい on May 29, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 24
  • 0
  • 5/29/2021 12:05:13 PM

本日は、オンラインで自宅避難訓練デーでした。見た目はあれですが全部美味しかった。 #防災食 #水道ガス電気なし で過ごす #ローリングストック #サランラップ #水出しのお茶 #1日目は冷蔵庫のものを #クーラーボックス #保冷剤 #フライパントースト #落花生ペースト #メイプルシロップ #蒜山ジャージーヨーグルト #糸で切ったゆでたまご #備蓄ペットボトル #カセットコンロ #100均のライト #花様のドレッシング #はらごしらえワークス #管理栄養士 #防災 #防災リュック 入れ替え #防災訓練 #避難訓練 #防災ガール

Photo by 窪田 あい on May 30, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 40
  • 0
  • 5/30/2021 11:14:08 PM

けさごはん 黒豆納豆美味しいよ。 #黒豆納豆 #わさび #アントシアニン #ファイトケミカル #フィトケミカル #発酵食品 #梅酢きゅうり #味噌汁 #わさび菜 #からし菜 #とろろ #豚汁 #パイナップル #緑茶 #朝ごはん #朝食 #管理栄養士 #栄養バランス #healthyeats #ヘルシーメニュー #はらごしらえワークス #画像加工なし

Photo by 窪田 あい on June 04, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 51
  • 6
  • 6/5/2021 12:04:20 AM

けさごはん アクアパッツァ風スープ煮は、 サラダとスープとメインが一つの皿におさまる上、塩分が半分くらいになるのでオススメです。 #バナナトースト #落花生ペースト #メイプルシロップ #アクアパッツァ風スープ #サーモン #鮭レシピ #塩分控えめ #ルッコラ #やまいも #有機グラノーラ #キウイ #パンの耳 #食べチョク #三島ファーム #週末ごはん #朝ごはん #朝食 #雑草の花 #管理栄養士 #栄養バランス #healthyeats #ヘルシーメニュー #はらごしらえワークス #画像加工なし

Photo by 窪田 あい on June 05, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 43
  • 0
  • 6/5/2021 11:11:06 PM

けさごはん 10年くらい前に見つけたレシピ「イタリア人の夫が作るカルボナーラ」、生クリーム不使用で簡単に作れて気に入ってます◎ #さくばんごはんが18時で朝からはらぺこ #カルボナーラ #イタリア人の夫が作るカルボナーラ #生クリーム不使用 #ベーコンも豚バラもなし #卵とチーズがあれば #パルミジャーノレッジャーノ #三島ファーム #雑草の花 #パスタレシピ #ciao #イタリア高級食材 #朝ごはん #朝食 #食べチョク #管理栄養士 #栄養バランス #はらごしらえワークス

Photo by 窪田 あい on June 06, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 37
  • 0
  • 6/6/2021 7:53:14 AM

とろとろわらび餅と冷たい緑茶 柔らかいので楊枝ではなく、お箸でお食べ下さいだって。フォークでいけるかな。 #わらび屋本舗 #とろとろわらび餅 #わらび餅 #和菓子 #きなこ #雑草の花 #管理栄養士 #栄養バランス #はらごしらえワークス

Photo by 窪田 あい on June 06, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 46
  • 0
  • 6/6/2021 11:48:03 PM

けさごはん 韓国風味です。昨晩が韓国冷麺とチヂミだったので。 ごはんは、冷凍しておいた黒豆と雑穀を混ぜて。 冷凍の黒豆を一緒に炊くと、氷を入れて炊くのと同じで美味しく炊けます◎ #キムチスープ #キムチ #具沢山スープ #チヂミ #ニラチヂミ #わらび屋本舗 #わらび餅 #きなこ #韓国業務用スーパーひろば #黒豆ごはん #雑穀ごはん #アントシアニン #ファイトケミカル #キウイ #ゴールデンキウイ #雑草の花 #ポトス #朝ごはん #朝食 #食べチョク #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #栄養バランス #はらごしらえワークス #シャーメゾン #画像加工なし

Photo by 窪田 あい on June 07, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 29
  • 0
  • 6/8/2021 4:36:48 AM

けさごはん あ、黒豆かぶった。 #黒豆納豆 #もずく #わさび #黒豆ごはん #雑穀ごはん #アントシアニン #ファイトケミカル  #有機グラノーラ #甘夏 #朝ごはん #朝食 #ウルオ  #食べチョク #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #栄養バランス #healthyeats #ヘルシーメニュー #はらごしらえワークス #画像加工なし

Photo by 窪田 あい on June 08, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 46
  • 0
  • 6/8/2021 11:40:26 PM

けさごはん 昨夜は「梅鍋」、土鍋ごはんのおこげがついたまま水と出汁パックをいれてトロミのついた出汁に。おこげが綺麗にとれて洗いやすくなりました◎ #梅鍋 #志麻さんレシピ #さわらの塩焼き #アルミホイル  #アスパラのフライパン焼き #アスパラ  #黒豆ごはん #雑穀ごはん #アントシアニン #ファイトケミカル  #土鍋ごはん #冷凍ごはん #有機グラノーラ #甘夏 #蒜山ジャージーヨーグルト #アイス緑茶  #朝ごはん #朝食 #食べチョク #管理栄養士 #管理栄養士ごはん #栄養バランス #healthyeats #ヘルシーメニュー #はらごしらえワークス #シャーメゾン #画像加工なし

Photo by 窪田 あい on June 10, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 42
  • 0
  • 6/10/2021 11:14:03 PM

けさごはん 近所の居酒屋さんが、コロナになってから 朝からおにぎりを販売するように! ちょっとお力お借りして スープとサラダをつけて完成 今日から、あすけんのグラフもアップします◎ 白ごはんは塩分ゼロですが、 おにぎりは一個あたり1g程度の塩分があるので、どうしても高くなっちゃいますね。 でも美味しいからたまには良いのだ❣️ おにぎりセットプレート  鮭おにぎり  ちりめん山椒おにぎり  卵焼き  からあげ  やきいも(低温調理)  サニーレタス  フレンチドレッシング えびとアスパラのスープ 氷コーヒーオレ 計550kcal程度 #紀の国屋くっすー #氷コーヒーミルク #朝ごはん #朝食 #朝昼夕いつでもおすすめできるメニュー #盛り付け #雑草の花 #食べチョク #あすけん #あすけん10

Photo by 窪田 あい on June 12, 2021. May be an image of strawberry.
  • 35
  • 3
  • 6/12/2021 9:32:49 AM

久々に母とお出かけ。 レンタカーを借りて実家から南下! #延期した母の日 #アートスムージー #もちろん着色料不使用 #jtrrd IMAICHO #てのべたかだや #手延べそうめん #三輪そうめん #今井町カフェ #管理栄養士 #管理栄養士ごはん� #栄養バランス � #healthyeats #ヘルシーメニュー� #はらごしらえワークス #母の日を延期したため

Photo by 窪田 あい on June 14, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 35
  • 0
  • 6/14/2021 11:47:08 PM

けさごはん およそ600kcal いつものラインナップ、味噌汁に昨晩のこしておいた宮崎牛が入っている事以外は お腹いっぱい。 生玉ねぎの辛味(硫化アリル)は、 よく水にさらす等書いてあると思いますが しばらく置いておくと自然と消えます。 私は何もせず最初に作って寝かせます。 作りおきにおすすめの食材かも。 今日から、作りおきをマーク(◎洗いおき ※冷凍 △ゆでおき)をつける事にしました。 雑草ごはん(150g)※ 宮崎牛と春菊の味噌汁  宮崎牛  春菊◎  しいたけ※  うすあげ※  味噌(塩分控えめ)  出汁パック 黒豆納豆  たれ わさび 蒜山ジャージーヨーグルト キウイ サラダ  フリルレタス◎  ミックスリーフ◎  紫玉ねぎのマリネ   フレンチドレッシング  ゆでたまご△ 【つくりおきマーク】

Photo by 窪田 あい on June 15, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 24
  • 0
  • 6/16/2021 6:26:49 AM

けさごはん 410kcal程度 「梅鍋の残り雑炊」 梅干しを使わず梅酢を使用。 味はほぼ同じです。 そろそろ次の梅干しを仕込むシーズンで 余っている梅酢を消費する最適メニューです。 残り物だけど唐揚げ入れると美味しい。 梅鍋雑炊  からあげ×  梅鍋の残り×   もやし   にんじん   にんじんの葉   ニラ   しいたけ※   うすあげ※   梅酢(自家製)   出汁バック  雑穀ごはん   大葉  梅酢みょうが● 紫玉ねぎとオクラのマリネ  紫玉ねぎのマリネ●  オクラ  ブロッコリースプラウト キウイヨーグルト  キウイ  ヨーグルト(無脂肪)  有機グラノーラ 緑茶 【つくりおきマーク】 ●調理おき ◎洗いおき  ※冷凍(洗って切って)  △ゆでおき ×残り物 ◇グラフのエネルギーは、あすけんに

Photo by 窪田 あい on June 16, 2021. May be an image of club sandwich and indoor.
  • 56
  • 3
  • 6/16/2021 11:33:31 PM

けさごはん 450kcal程度 ブランジェリータカギの食パン「スーパーソフト」を購入したので、久々にサンドイッチを。 ミックスサンド  食パン  ゆでたまご△  ロースハム  リーフレタス  マヨネーズ  バター  粒マスタード  しお  こしょう サラダ  リーフレタス  ミニトマト  ゆずドレッシング オニオンスープ  玉ねぎ※  イタリアンだし(ベジタブル)  オリーブオイル  黒こしょう ヨーグルト  ヨーグルト(無脂肪)  有機フルーツグラノーラ バナナ アイスティー 【つくりおきマーク】 ●調理おき ◎洗いおき  ※冷凍(洗って切って)  △ゆでおき ×残り物 ◇グラフのエネルギーは、あすけんに設定している 朝食が基準(450kcal程度)です。 #ブランジェリータカギ #有機フルーツグラ

Photo by 窪田 あい on June 17, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 33
  • 0
  • 6/18/2021 3:53:09 AM

けさごはん 480kcal程度 ワンプレートにすると、ちょっと美味しそう? 目玉焼き  たまご  オリーブオイル  クレイジーソルト トースト サラダ  リーフレタス◎  赤玉ねぎのマリネ●  ゆずドレッシング ズッキーニのソテー ヨーグルト  ヨーグルト(無脂肪)  有機フルーツグラノーラ オニオンスープ●  玉ねぎ  オリーブオイル  イタリアン出汁 バナナ 【つくりおきマーク】 ●調理おき ◎洗いおき  ※冷凍(洗って切って)  △ゆでおき ×残り物 ◇グラフのエネルギーは、あすけんに設定している 朝食が基準(450kcal程度)です。 #プレートごはん #朝ごはん #朝食 #簡単作り置き #つくりおき #食べチョク #農楽 NO-RA ~農楽~ #あすけん #あすけん100点 #あすけ

Photo by 窪田 あい on June 18, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 26
  • 0
  • 6/18/2021 11:47:13 PM

けさごはん 460kcal程度 定番になりつつある「白身魚とじゃが芋のスープ煮(スペイン風)」を。 普段は鱈ですが、鯛で作ってみました。 簡単で栄養バランスがよくて安定した美味しさです。ひと皿塩分1.2gくらいで満足度高しです! 鯛とじゃが芋のスープ煮  鯛  食塩  じゃが芋  ズッキーニ  にんじん  冷凍あさり←入れ忘れた  オリーブオイル  にんにく  イタリアン出汁  ケーパー  黒こしょう ブルーベリー飲むヨーグルト  冷凍ブルーベリー  飲むヨーグルト  冷凍ストロベリー  有機グラノーラ トースト 緑茶 本日は作り置きゼロです。 調理時間は15分程度。 ◇グラフのエネルギーは、あすけんに設定している 朝食が基準(450kcal程度)です。 #スープ煮 #ブルーベリーヨーグルト #朝

Photo by 窪田 あい on June 19, 2021. May be an image of food and indoor.
  • 28
  • 0
  • 6/20/2021 4:21:19 AM

昼ごはん 700kcal程度 ドライカレーは美味しく塩分控えめにできるね。カレールウを使わないとカロリーも控えめに。 またつくろ! ドライカレー  ごはん  牛ひき肉  豚肩ロース  ゆで大豆缶  玉ねぎ  にんじん  にんにく  酒  しょうゆ  ケチャップ  ウスターソース  カレー粉  ガラムマサラ  クミン   オクラ△(飾り)  なす揚げ浸し●(飾り) サラダ  リーフレタス◎  ブロッコリースプラウト  ミニトマト◎  ゆずドレッシング いちごの飲むヨーグルト  冷凍いちご  飲むヨーグルト  有機グラノーラ 紅茶 【つくりおきマーク】 ●調理おき ◎洗いおき  ※冷凍(洗って切って)  △ゆでおき ×残り物 ◇グラフのエネルギーは、あすけんに設定している 昼が基準(650kcal程度)です

Recent Tags

Recent Profiles